长时间弯腰驼背，腰背姿势疲劳，腰椎间盘疼痛和病变。那么，如何在医院预防腰椎病呢？

　　医院预防腰椎病保健疗法:

　　1、蹬腿

　　仰卧，尽量弯髋、膝关节，拧紧脚背(弯背)。然后，脚后跟用力向斜上(约45度)划出后，收紧大小腿肌肉，恢复。双脚交替20次到60次即可。

　　2、鱼跃

　　俯卧，双手放在腰部，同时将上和双脚同时向后伸展，形成弓形。注意膝盖不要弯曲。尽量在这个姿势下维持一段时间，时间越长越好。

　　3、下腰和后伸

　　双脚分肩宽，脚尖向内。弹性向前弯腰，让手触地。然后复位后伸腰，弹性后伸到最大量。重复5到10次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

　　4、金刚鱼式

　　跪在地板上，双手放在大腿上，呼吸。呼气慢慢向后，头顶逐渐接触地面，双手合在胸前。可以延伸脊椎、颈部和背部的肌肉。

　　5、猫咪拉伸

　　跪在地板上，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，抬颈向上，臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹肌收紧，使整个背部尽量向上拱起。可以使脊柱和周围的肌肉群更具弹性，使颈部和肩部放松，协调背部的肌肉。

　　6、狼拉伸

　　双手和脚尖支撑身体，腿尽量伸展，进气时头向后仰，使颈前侧充分伸展，手臂垂直于地面，进气时头部逐渐放松恢复正常位置。该姿势充分延伸26节脊髓，刺激大脑与脊髓的连接，有助于大脑的滋养。

　　7、鸵鸟式

　　双腿与肩部分开宽，俯身，把手放在脚心下，与手心相通，呼吸时抬起头，呼吸时放松。这种姿势可以改善颈椎疲劳，可以和哈巴狗一起做。

　　8、牛面条

　　坐在地板上，双脚交叉，双膝上下直线，双脚分别放在异侧臀部旁边。双手在背后连接，保持背部笔直。如果觉得困难，可以用手抓住毛巾，效果一样。这种姿势可以矫正颈椎、脊柱，扩大胸部，放松肩关节，延伸背部的宽筋。

　　以上就是医院内如何预防腰椎病的相关解答，希望对大家有所帮助。