　　说话是教师工作中必不可少的，声音嘶哑是常见的事情。特别是一些青年教师，干劲十足，经验不足，说话时声音过高，使声带频繁长时间颤抖，引起声带嘶哑和慢性咽炎。教师的发音不能过度，说话和上课时间不能过长，要避免大声说话。每堂课的时间可以交叉进行问题、板书训练、联系讨论，活跃课堂学习氛围，有助于保护教师的声音。特别是感冒、疲劳、女教师月经期间，应该少说话，不要大声吼叫。因为在这种情况下，声带容易受损。另外，调节饮食，不吃辛辣刺激性的食物，不吸烟，不喝酒，上课后喝茶和凉爽的饮料。

　　二、长时间伏案引起的疾病及预防措施

　　根据调查，教师每天准备课程批准作业，查阅资料等伏案的工作时间一般在3-5小时以上，安静多动，容易发胖、体质减弱、视力减弱、神经衰弱、失眠。因此，教师要经常锻炼肩颈背部的肌肉，每天抬头，弯曲脖子左右旋转，做扩大胸部、伸展、耸肩等动作。晚上睡觉的时候应该降低枕头的高度，一侧的肩膀宽度比较好。另外，在平时的伏案工作和学习中，每小时后至少休息10分钟，也可以在室外散步、眺望等。对于已经发病的人，除了对症对症治疗药物之外，他们还应该以自我按摩为主，即用手指按摩太阳穴，开始变轻，然后逐渐加重，直到局部感到酸胀。然后他们的手指在耳朵上到风池之间来回按摩，按摩2-3分钟，然后找到颈部和背部的疼痛点。按摩1-2分钟后，他们的头向前弯曲，左右旋转几次。按照上述步骤，他们每天早晚做一次，通常半个月左右就能收到令人满意的效果。

　　三、长期站立引起的疾病及预防措施

　　中小学教师经常腿部肌肉紧张，血液回流受阻，容易引起下肢静脉曲张，特别是老年教师，下肢青筋暴起，血管弯曲如蚯蚓，浮肿无力。因此，教师必须在课前适当运动，坚持早操和课间操作。工作结束后，必须经常散步、打太极拳、做广播操作等卧床不起时抬起下肢，促进血液回流。每天晚上睡觉前用热水洗脚，消除疲劳，扩大下肢血管，预防咽炎、感冒、神经衰弱。睡觉时抬起下肢，可以促进血液循环。

　　四、长期用眼引起的疾病及预防措施

　　教师需要准备课程、批改作业、学习，眼睛使用时间长，患眼病的人也多。因此，教师必须注意眼睛卫生。通常，当你的眼睛疲劳时，你可以上下左右转动你的眼睛，你也可以打开窗户，看起来很远。每隔2小时左右旋转头颈，有助于改善脑血液循环，预防颈椎病。每天做几次进气提肛的动作。多吃粗纤维食物，如蔬菜、谷类食物，可以预防痔疮、便秘等肛肠疾病，对心血管疾病起到预防作用。为了不在光线太暗或太强的地方读书写字，读书写字的时候姿势是正确的——眼睛和书基本上保持一尺左右的距离，不要躺着看书的书和看电视的时间不要太长，通常不要超过45分钟，闭上眼睛养活精神，在室外眺望眼睛

　　五、不科学大脑引起的疾病及预防措施

　　教师是典型的脑力劳动者。长时间使用大脑不注意休息，容易引起血液和氧气供给不足，大脑疲劳感和兴奋抑制失去平衡，引起神经紧张的各种疾病，如头晕、食欲不振、记忆力下降、失眠、神经官能障碍等。因此，教师应特别注意劳逸结合，多梳头，多喝水，放松神经，多做几次深呼吸，脑疲劳立即缓解，提高工作效率。要经常运动，增加体能，每周散步3~4次，每次30~45分钟，或者每周进行3~4次温和的室外活动，每次30分钟，最初运动后可能会感到更加疲劳，持续一段时间后慢慢适应，强化抵抗疲劳的能力。另外，可以选择空气清新的地方深呼吸，呼吸时腹部膨胀，呼吸时腹部凹陷，这个过程持续5~10分钟，这种方法不仅可以缓解紧张，还可以增加大脑所需的氧气。

　　以上是教师预防职业病的相关措施的解答，希望能对您有所帮助。

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