来源:转载2022/12/8 15:08:09
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职业病网介绍-【肚脐按摩减肥】,来自频道保健知识
神阙穴中的“神”就是“人的神”,阙是堂,神阙就是神居住、出入的特殊地方,是沟通先天和后天的关键地方。作为穴位按摩保健,肚脐是需要经常摸的。
1、拿捏腹肌
将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1-3分钟。
功效:调中和胃,补肾纳气。
2、团摩脐周
左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟,以腹部发热为佳。
功效:健运脾阳,和胃理肠。
3、按揉关元穴
右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉0.5-1分钟。
功效:益气壮阳,调理气机。
4、分推脐旁
将双手中指分别放在脐旁,适当用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。
功效:消积导滞,通腑泄热。
5、推腹外侧
将双手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至大腿根部,反复做1-3分钟。
功效:健脾和胃,推积导滞。
6、按揉丰隆穴
将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,拇指附在对侧,用力掐0.5-1分钟。
功效:消食导滞,化痰消脂。
每天早晚坚持做1遍,要持之以恒。同时配合做收腹~肛运动20-30次。适当参加体育锻炼,饮食应有节制,少食肥腻油炸食品。
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