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来源：2021/1/12 14:56:13
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年轻人不在乎办公室疾病，工作忙碌，没想到去医院看病，积累起来，症状在某一天突然爆发，很可能成为重疾。那么，白领应该如何预防腕关节骨损伤呢？让职业病网小编和你一起来了解一下吧！
年轻人不在乎办公室疾病，工作忙碌，没想到去医院看病，积累起来，症状在某一天突然爆发，很可能成为重疾。那么，白领应该如何预防腕关节骨损伤呢？让职业病网小编和你一起来了解一下吧！
白领如何预防腕关节骨损伤:
1.适当的手部活动
白领家庭闲暇时，可以用一只手揉另一只手的手指，顺时针和逆时针旋转手腕，放松手部肌肉。
2.保持正确的坐姿
精准坐姿对手腕关节骨损伤的预防也很重要。很多白领都存在坐姿不好的问题，会影响我们全身肌肉的运行。平时的工作应该把键盘和鼠标放在最合适的地方，不要放得太高，应该把鼠标和键盘放在手臂舒适的地方。
3.补充营养素
除了出现症状时的简单锻炼外，日常饮食要注意维生素和微量元素的摄入，多吃蔬菜水果。另外，关节护理还可以饮用营养素、强骨和关节，改善关节疼痛。还可以吃含维生素B1的腰果，腰果也有预防神经损伤的作用。
4.更好的鼠标和键盘
使用更好的鼠标和键盘也是一种方法，可以提高手的舒适度。另外，还可以购买带软垫的鼠标垫，减轻手腕疲劳感。
5.握水瓶锻炼手腕
白领日常运动几乎没有时间，没有设备办公室，可以当场采访，帮助白领们进行简单的运动。首先，手掌向上握住矿泉水瓶，做一个自然下垂到抬起的动作，重复25次，然后手掌向下握住瓶子，重复25次同样的动作。这个动作可以增强手腕肌肉的力量，缓解疼痛。
6.注意休息
建议每小时连续使用电脑后休息一段时间。休息时可以动手腕，握拳放松手指。
以上就是职业病网小编为大家提供白领应该如何预防腕关节骨损伤的答案，真诚希望对你有所帮助！关于白领职业病，白领应该如何预防职业病和职业病安全知识等内容，请关注职业病网。
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