豆浆是生活中常见的豆制饮品，含有的营养价值非常的全面，尤其是蛋白质含量更加的丰富，是早餐的最佳搭档，食用豆浆还具有很好的减肥效果，那么怎么吃豆浆才减肥呢？

豆浆减肥食谱一：

早餐：无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果

午餐：无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面

晚餐: 青菜+清蒸鳕鱼+小番茄

豆浆减肥食谱二：

早餐：无糖高纤豆浆+综合水果

午餐：无糖高纤豆浆+炒饭+二颗番茄

晚餐：青菜不限量 + 一份水果

豆浆减肥食谱三：

早餐：无糖高纤豆浆+凯萨沙拉

午餐：无糖高纤豆浆+五色蒸饺

晚餐：青菜一份+一盒小番茄

豆浆减肥食谱四：

早餐：无糖高纤豆浆+苜宿芽手卷+奇异果

午餐：无糖高纤豆浆+超商有标热量的便当

晚餐：香菇鸡汤一大碗。

豆浆减肥食谱五：

早午餐：无糖高纤豆浆+鲑鱼饭团+奇异果

下午：一大碗番茄

晚餐：清淡的日式料理

豆浆减肥食谱六：

起床后先喝下250cc无糖高纤豆浆当早餐，先喝豆浆可以增加饱足感，接下来出门去享用一顿丰盛的早午餐，晚餐一样是青菜+鱼或肉类一份+水果。