湿气是如何形成的呢？它是由于外湿气侵入体内无法排除而造成的，分为寒湿、湿热、风湿和暑湿。如果你早上起来感到自己像穿了一件湿衣服一样，那你体内就肯定有湿气了。这时候就需要我们及时调理自己的身体，避免造成此症状再次发生。那么身体湿气重该如何调理呢？下面我来为你解答。

  湿气调理一：

  可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。

  湿气调理二：

  红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

  注意：祛湿气这粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。

  湿气调理三：

  生活调理

平衡心态、乐观积极，不要过分的压抑或放纵自己。饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物(特别是冷饮)。劳逸结合(加强锻炼)、注意保暖。用艾叶泡脚(最好在泡脚前喝40-100毫升温艾叶水)。

  湿气调理四：

  经常按摩腿部，特别是涌泉穴和足三里。这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

  湿气调理五：

  适当体育锻炼。慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了。

  以上就是对身体湿气重调理方法的，大家不妨可以尝试一下。尤其现在即将过冬，我们需要注意保暖以免体内湿气重而导致各种疾病产生。仍需注意的是，我们在生活中要少吃冷饮等过寒的东西，多吃多喝一些暖暖的东西，否则导致各种疾病可就不好了。