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来源：2021/1/12 14:41:16
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很多白领一族一天下班，平时感觉腰酸背痛，这是因为长期处于某种姿势，运动结果不足，严重影响人们的健康。那么，白领应该怎样预防沙发臂呢？让职业病网的编辑和你一起理解吧！
很多白领一族一天下班，平时感觉腰酸背痛，这是因为长期处于某种姿势，运动结果不足，严重影响人们的健康。那么，白领应该怎样预防沙发臂呢？让职业病网的编辑和你一起理解吧！
白领预防沙发臂的方法:
1、简单的办公操作，抬起头挺胸站直，双手平举肩成线，重心落在一只脚上，另一只抬起90度放下，双脚交替进行，每次60-100次。这个动作很简单，但是有一定的强度，几分钟后身体就会出汗，每天坚持做颈椎、腰椎、脚和胳膊都有很好的锻炼效果。
2、为了放松手臂肌肉，恢复手臂肌肉的功能，可以把网球放在手臂紧张的部分慢慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，握住球，轻轻按压疼痛部位大约1分钟，直到疼痛减轻。每5-10分钟按摩一次，每周5天，直到手臂肌肉松弛。
3、坐姿正确。白领预防沙发臂，最重要的是培养正确的坐姿，长时间保持不健康的坐姿，不仅容易得到沙发臂，还会引起很多其他疾病。另外，日常工作中也要注意活动量，每隔一小时起床活动胳膊。例如，拍腋下的动作，具体来说，举起一只手尽量向后举，用另一只手拍，这样循环两只手各数十次，就可以缓胳膊疼痛。对白领们来说，最重要的是学会避免不良姿势造成的慢性损失。
4，注意保温。手臂的防寒保温也很重要，手臂的寒冷会使肌肉的组织和血管收缩，肌肉的收缩会引起过多的代谢产物，这些代谢产物会加重肌细胞的纤维变性，手臂的功能会受到各种影响，所以日常注意手臂的保温
5，减轻工作量。事实上，在生活中，许多办公室工作人员在长期伏案工作中经常手臂疼痛。事实上，当手臂开始出现不适时，他们必须学会减少工作量。对于必须长时间坐在电脑前的朋友来说，最重要的是在自己的电脑上设置自动注意的装置，可以长时间不在电脑前。
以上是职业病网小编提供了白领应该如何预防沙发臂的答案，真的希望对你有所帮助！关于白领职业病，白领应该如何预防职业病和职业病安全知识等内容，请关注职业病网。
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