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来源：2021/1/12 14:17:13
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骨科临床称键盘手腕为手腕管综合症，是我们常说的腱鞘炎，很多患者手腕、手腕活动过度。那么，白领应该如何预防键盘呢？让职业病网小编和你一起来了解一下吧！
骨科临床称键盘手腕为手腕管综合症，是我们常说的腱鞘炎，很多患者手腕、手腕活动过度。那么，白领应该如何预防键盘呢？让职业病网小编和你一起来了解一下吧！
白领预防键盘手腕的方法:
1、注意鼠标和键盘的位置。长期使用电脑的人，要注意鼠标和键盘的位置越高，对手腕的伤害越大。因此，为了减少键盘和鼠标的位置，最好选择合适的计算机桌。
2、鼠标离身体越远，对肩的伤害就越大。因此，鼠标和键盘不仅位置低，而且接近身体。如果办公桌的高度不能调节，可以适当提高座位，保护对方的部分。
3、注意手腕休息，结合工作休息。当我们坚持工作1-2小时时时，我们应该停下来移动手臂大约10分钟。比如转动手腕，按穴位按摩，摇动手松手部肌肉，恢复血液循环，避免手臂长时间保持姿势使肌肉僵硬。
4、尽量避免上肢长时间固定、机械频繁活动的工作状态，每工作1小时起床活动身体，握拳、握手等放松手指。
5、活动手腕时要多做旋转等运动，最好在网上搜索更好的节奏操，有助于放松手腕肌肉。
6、注意坐姿和手放姿势。对于那些需要长时间在办公桌前工作的人来说，应该采用正确的工作姿势，尽量使双手均衡，而且要低垂，不要和手臂。
7、手腕疼痛时，可用毛巾加热或洗澡，注意冬季保暖，以免冻伤手腕或冷却。
8、握住水瓶锻炼手臂，上班时可用旁边的用品。例如，装满水的水瓶，用手握住水瓶，上下移动，每只手约30次。这有助于我们的手腕促进循环。
9、多吃腰果，鼠手的形成主要是由于中间神经压迫引起的基本，如果要预防鼠手，可以吃含维生素B1的腰果。腰果也有预防神经损伤的作用。
以上就是职业病网小编为大家提供了白领应该如何预防键盘腕的答案，真的希望对你有帮助！关于白领职业病，白领应该如何预防职业病和职业病安全知识等内容，请关注职业病网。
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