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来源：2021/1/12 14:15:57
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白领上班族，每天坐在电脑前，长时间给肩膀带来负担，特别容易出现肩骨损伤等问题。那么，白领应该怎样预防肩骨损伤呢？让职业病网的编辑和你一起理解吧！
白领上班族，每天坐在电脑前，长时间给肩膀带来负担，特别容易出现肩骨损伤等问题。那么，白领应该怎样预防肩骨损伤呢？让职业病网的编辑和你一起理解吧！
白领预防肩骨损伤的方法:
1、注意经常运动
无论你是否感到肩膀不适，只要你是整天坐着工作的白领，想要远离肩膀骨骼的损伤，每天都要坚持运动。除了平时能做伸展运动外，还有爬墙运动。具体做法如下:站在墙上，双手抬起，扶在墙上，双手沿墙慢慢爬上，爬得越高越好，每天努力比前一天高。
另一种有效的运动是站立双手抱头法，双脚与肩膀宽度相同，双手手指交叉放在后脑部的肘部拉开，与身体平行的肘部收拢，像夹头一样，重复练习有很好的效果。
2、注意肩部保温
寒冷是肩骨损伤发病的重要原因之一，为了预防肩骨损伤，注意保温很重要。冬天不用说穿厚衣服，夏天在室内工作，需要空调，所以打开空调控制温度，不要感冒，不要让空调直接面对身体。这样，感冒容易引起肩骨的损伤。如果你觉得肩膀很冷，你可以用热水袋热敷。
3、注意自我按摩
肩骨损伤是由于肩肌血液循环受阻、肌肉紧张引起的，经常按摩有助于缓解肌肉紧张。按摩方法简单，旋转肩周法:取座位，左手掌贴右肩，旋转右肩50-100次，换手。
4、定期理疗
经常做理疗可以起到消炎、止痛、解抽、改善血液循环、松肌的作用。如果你感到颈肩疼痛或紧张，你可以做理疗。
以上是职业病网小编提供白领应该如何预防肩膀骨损伤的答案，真诚希望对你有所帮助！关于白领职业病，白领应该如何预防职业病和职业病安全知识等内容，请关注职业病网。
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