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来源：2021/1/12 11:14:47
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现代人运动少，尤其是白领上班族，坐久了，亚健康容易造成背骨损伤。那么白领导致背骨损伤该怎么办呢？让职业病网小编和你一起来了解一下吧！
现代人运动少，尤其是白领上班族，坐久了，亚健康容易造成背骨损伤。那么白领导致背骨损伤该怎么办呢？让职业病网小编和你一起来了解一下吧！
白领背骨损伤应做到以下几点:
1、根据病因改善护理
例如，连续工作时间不宜过长，最好保持在40分钟到1小时左右。此时，人们可以起腰、深臂、弯头等起床活动。
2、瑜伽缓解背痛
瑜伽不仅可以低调瘦身，还可以通过伸展的动作来缓解背痛。每周至少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持3个月，后背疼痛的情况会得到改善。瑜伽效果好，身体健康，比吃药理疗好得多。伸展对治疗背痛和瑜伽一样有效，但最重要的运动部分是躯干和脚。
3、运动
25分钟的有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等，可减轻疼痛感知的28%。研究人员表示，无论是腰痛还是纤维肌痛等慢性疼痛，运动都有帮助。
4、保温工作
夏季虽然炎热，但当然有规律，千万不要逆行，太冷，长期呆在有空调的房间里，建议穿大衣。夏季，保温工作也一定要做好。
5、拔罐
白领背骨损伤也可采用中医治疗或其他方法进行，拔罐是最常见的方法之一。
6，背部按摩缓解疼痛
每次穴位按摩10分钟，每天具体次数可根据缓解情况确定，如果背痛严重，每天3、4次，缓解时每天2次。按摩上背心俞穴、督俞穴、隔俞穴，有助于刺激肺、心、理血、宽中和胃。按摩背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可刺激肝、胆囊、健脾、胃、化湿。
7、微笑
笑容可以强力减轻疼痛。专家研究表明，笑容无论是开玩笑还是和朋友一起看有趣的电影，或者用其他方法，都可以减少疼痛的感觉。
8、放松身心减压
保持心理健康也与避免背骨损伤有关。人处于焦虑状态时，人体会出现战斗或逃跑的反应，肌肉紧张，准备行动，精神紧张和压力大的人更有可能出现背痛的症状。
以上就是职业病网小编为大家提供白领背骨损伤的解答，希望能够真正的帮到大家！关于白领职业病，白领应该如何预防职业病和职业病安全知识等内容，请关注职业病网
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