在办公室工作的人一般认为和自己没什么关系。事实上，在办公室工作也有隐患:在电脑前工作时间长，颈部、肩部疼痛、视觉模糊、视力下降、眼睛干燥、头晕等。此外，在办公室工作时间长，肌肉和骨骼疾病逐渐普遍。事实上，这些都是办公室职业病的具体表现。目前，虽然它们没有被列入职业病范畴，但它们已经达到了不可预防的程度。办公室工作人员的安全生产取决于自我预防。现分析总结办公职业病的主要症状和预防措施，引起办公人员的重视，预防。

　　一、典型症状

　　1、计算机综合征长期在计算机前工作，动作单一，幅度变化小，部分神经肌组织紧张。手腕紧张持续时间长的话，手、手腕、手臂、肩膀的腱会发炎、疼痛，有时会累及腱鞘和肌肉组织。

　　2、计算机眼病主要表现为视觉模糊、视力下降、眼睛干燥、痒、灼热、疼痛、恐惧等，也有伴有头痛和关节疼痛等症状的人，严重引起眼结石和其他角膜病变。这种不适不仅是长期使用电脑，也是工作压力大、身心疲劳的反映。

　　3、空调综合征长期在空调环境下工作，呼吸道粘膜感染或刺激，引起炎症或过敏反应，症状像感冒，咳嗽、流鼻涕、头晕、四肢疼痛、疲劳等

　　4、心理职业病脑力劳动强度大，除8小时工作时间外加班多，工作结束后也不忘工作，精神紧张。由精神紧张引起的不良人体因素(脑负荷、心理压力等)容易引起高血压、冠心病、失眠等多种疾病。

　　5、肌肉骨骼劳损者20岁时骨骼开始退化，退化速度难以察觉。在办公室工作，通常坐8小时，长期重复动作往往会损害某个关节，或者加快其他关节的位移、肌肉损伤的退化。

　　二、注意事项

　　1.正确使用计算机合理调整桌椅高度和座椅背部的倾斜度，保持良好的姿势，视线在水平线以下15-30度，腰背紧贴背部，大腿和小腿直角，脚踏地面，大腿背部不受压迫。连续操作不超过3小时，适当安排工作场所休息。电脑室内严禁吸烟。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐姿时肘部的高度，最多肘部等高度，最大限度地减少操作电脑时腰背、颈部肌肉、腱鞘等部位的损伤。

　　2、做眼睛保健每工作1、2小时让眼睛休息5分钟，做眼睛保健操作，具体做法向后仰、靠椅背、深呼吸、向前倾斜、靠近桌面、深呼吸、重复56次靠近椅背、全身放松、眯起眼睛、重复4次坐在椅子上，双手卡住腰部。然后右转看右肘，左转看左肘，坐在重复45次的椅子上，把食指放在脸上离鼻子1520厘米。然后看前面不远的墙面23秒，目光转向手指，指尖35秒，放下手，重复56次。

　　3、运动消除疲劳长时间坐着的情况下，每隔2小时左右摇动脚5分钟或伸展懒惰的腰部，立即改善下肢血液循环，缓解腰部，放松脊柱，顺畅呼吸的颈部按摩，放松颈部肌肉，进行耸肩运动，肩部左右、上下、前后各耸立5次，消除肩部紧张状态

　　4.提高个人体质保持乐观稳定的感情，掌握协调和控制消极紧张感情的技术和方法。工作馀地参加文体活动，丰富生活，宣泄不良感情。有氧运动可以提高机体摄氧量，增强心肺功能，包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等，每天可以持续有氧运动15分钟。

　　5、保持空气清新在空调频繁开放的季节，应经常打开窗户通风，2小时更换一次，保持室内空气新鲜，防止空调疾病的发生。根据防疫部门的测量，打开窗户10分钟，可以更换80平方米房间的空气。吸烟者必须自觉不在有空调的室内吸烟。工作场所休息的话，一定要在室外活动一会儿。

标签：

办公室职业病 2018年职业病数量关于印发职业病报告技术规范的通知职业病报告企业专项检查