鲜面条也是普遍的正餐之一，和白米饭对比很多人可能还更钟爱鲜面条，可是也有些人担忧吃面会长胖，下边就和我一起来看一下鲜面条和白米饭哪一个非常容易胖。

鲜面条归属于碳水化合物化合物吗

湿面条是含有多种多样碳水化合物化合物化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体充裕的热值，那般可以保证 人体每日的机体运作。

吃面是否会胖

适当的吃面是不容易发胖的，可是鲜面条也是一种碳水化合物化合物较为高的食材，能够 做为人体关键的发热量来源于，因此鲜面条吃多了還是有可能会造成 长胖的。

鲜面条是带有丰富多彩碳水化合物化合物的正餐类食品之一，它不但能够 出示给身体充足的发热量，那样能够 确保身体每天的机体运行。你清楚吗？鲜面条的吸水性很强，100克的鲜面条煮开之后能够 体重增加300克，也就是因为这一才可以更强的出示给身体非常好的饱腹感。下午的情况下吃吃面最好是。早上应当多挑选含蛋白质食物的食品，而夜里吃面很不随便消化吸收，下午的情况下吃面既能够 获得非常好地饱腹感，又能补充早上消化吸收的发热量和补充中午需要的动能。

碳水化合物化合物尽管没什么营养成分，但它是人体动能的关键来源于，假如长期性不摄取碳水化合物化合物，会导致身体碳水化合物提供不够，进而造成低血糖等身体不舒服。有很多人一听见碳水化合物化合物就想起长胖长胖，感觉自身吃一口白米饭便会胖三斤，宁可多吃二块肉不愿多扒一口饭。由于碳水化合物化合物是人体磷酸原的必需品，尤其是运动健身的情况下，碳水化合物是关键的动能来源于，运动量也依靠你身体的碳水化合物成分。适度的碳水化合物化合物摄取并不会给你发胖，但是假如你摄取了过多的碳水化合物，又沒有充足的运动强度来耗费它，它便会转换成人体脂肪保存起来，这才就是你发胖的罪魁祸首。

鲜面条和白米饭哪一个碳水化合物化合物多

鲜面条和白米饭的碳水化合物化合物成分是类似的，因此针对发胖的影响也是类似的。

一般的米饭关键出示简易碳水化合物化合物，鲜面条中的蛋白、膳食纤维素和钙、钾、镁、铁、锌等多种多样人体需要的矿物成分比白米饭高，因而吃面点更非常容易造成饱腹感。尽管面条的热量相较白米饭高，但鲜面条营养成分比白米饭高。

每100克生面条的热量是348卡路里，100克生大米的热量是347卡路里。自然，没有人会生吃的，因此无需担心那么高的发热量。当米把它蒸成饭之后，小米粒消化吸收了很多的水份，因此100克米饭的热量当然就比生米要低，仅有116卡路里，等同于一个半的苹果。一样，面煮开后100克仅有110卡路里。那样来看，吃一样份量的鲜面条和白米饭，发热量实际上是类似的。

鲜面条如何长不胖

1、最合适下午吃

鲜面条能够 为身体出示充足的动能，造成极强的饱腹感。硬质小麦带有B族维生素，他们对大脑神经有一定的刺激效果。因此下午吃一碗饮食搭配有效的鲜面条是非常好的挑选。而早晨一般应当吃些蛋白质成分较高的食品。夜里吃面条则消化较为艰难。

2、挑选较为劲道的

一般来说，越发劲道的鲜面条在其中的蛋白质含量就越大，越营养成分，因而，减肥瘦身期内的你需要保持身型得话最好是多挑选这些较为劲道的鲜面条，防止摄取过多的碳水化合物化合物。

3、吃湿热的面

面条的吃法各种各样，有焯水凉皮，也是有溫度非常高的陕西油泼面。太热了的应对食道会出现损害，太冰则不利消化。因而在绝大多数情况下，吃碗温乎乎的面最好。

4、控制吃面条份量

鲜面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多。因此，在吃以前依据一天所需发热量装好该吃是多少的鲜面条，吃了就千万别加上，那样按发热量分派吃能合理防止长胖。