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来源：2021/1/13 17:28:00
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静脉曲张是日常生活中比较常见的一种疾病，尤其是对于老师们来说，这种疾病是经常上门的。那么，吃什么可以预防静脉曲张呢？让职业病网小编和你一起来了解一下吧！
静脉曲张是日常生活中比较常见的一种疾病，尤其是对于老师们来说，这种疾病是经常上门的。那么，吃什么可以预防静脉曲张呢？让职业病网小编和你一起来了解一下吧！
预防静脉曲张饮食:
1、静脉曲张饮食中新鲜蔬菜和水果必不可少:新鲜蔬菜和水果含有大量维生素和矿物质，改善组织氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。如果新鲜水果含有大量维生素C，可以通过降低血凝倾向，改善血液循环，促进康复，预防瘀伤。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，可避免便秘，保持肠道清洁，改善肛周血液循环，预防末梢静脉曲张和痔疮形成。
2、需要足够的蛋白质：静脉曲张饮食中含有丰富蛋白质的食物，如鱼、牛、羊肉等，黄豆和豆制品也含有丰富的植物蛋白质，应多吃。充足的蛋白质可以保持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，乳化脂肪，促进血液循环。
3、富含维生素E的食物：静脉曲张的饮食多含维生素E的食物，可改善血液循环，减轻腿部的沉重感。富含维生素E的食物有西白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、黄豆、全麦、粗粮、鸡蛋等，是静脉曲张的饮食注意事项。
不仅需要食物，还需要
1、赤脚对预防静脉曲张非常有益，如果条件允许，下班回家后脱鞋，赤脚或穿拖鞋行走，可以改善脚部血液循环，锻炼脚部肌肉。
2、穿平跟鞋，平跟鞋有助于预防静脉曲张，运动时一定要穿带海绵垫的运动鞋或旅游鞋，这样可以缓解腿部压力，有助于预防静脉曲张。
3、职场休息时，脱鞋、抬脚，有利于预防静脉曲张。脚比心脏高30厘米以上，下班回家后也要提高双脚15分钟，缓解血液对下肢的压力。
4、加强运动，散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减脂、培养耐力和预防静脉曲张的好方法，已有静脉曲张的人也可以从这些运动中受益，其中最好、最简单的方法是坚持走路，每次15分钟，每天4次。
5、注意生活习惯，上厕所时看书报，蹲时间长会给下肢静脉增加负担，导致血管内滞血，要改变有效预防静脉曲张的习惯。
以上就是职业病网小编为大家提供了可以吃什么预防静脉曲张的答案，希望对大家有所帮助！关于教师职业病，教师应如何预防职业病和职业病安全知识等内容，请关注职业病网。
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