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来源：2021/1/12 13:57:05
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城市生活压力大，总是失眠。此外，影响睡眠的原因还很多。那么，白领失眠后该怎么治疗呢？让职业病网的编辑和你一起理解吧！
城市生活压力大，总是失眠。此外，影响睡眠的原因还很多。那么，白领失眠后该怎么治疗呢？让职业病网的编辑和你一起理解吧！
白领失眠的治疗方法:
1、食
最好是清淡富含蛋白质、维生素的饮食。
2、运动
参加气功、太极拳等突出精神锻炼的运动，提高神经调节能力。
3、生活有规律
定时上床，晚饭不要太饱，睡觉前不要喝茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不要洗头，睡前洗头刺激脑神经，兴奋影响睡眠质量。正确的洗发水时间最好在醒来30分钟后恢复精力。
4、热水泡脚
脚是离心脏最远的部分，不易得到氧气和血液，睡觉前用热水浸泡脚，有助于促进血液循环，加快新陈代谢。如果能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，就能促进血气的运转筋活络。对老人来说，有去除疾病健身的效果。
5，喝杯子加入蜂蜜牛奶
古代民间说:朝盐汤，暮蜜。早喝淡盐水，晚喝糖水。根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
6,温水洗脸
睡前洗脸比早上重要。因为生活中处处有辐射，辐射颗粒会停留在我们的皮肤表面，睡前洗脸可以把这些辐射颗粒和一些灰尘洗干净，保护皮肤的清洁，让睡眠舒适轻松。
7、五指梳头
头部穴位多，通过整理，可以发挥按摩、刺激作用。睡前用双手指梳头皮发热，可疏通头部血流，提高脑部思维和记忆能力，促进根部营养，减少脱发，消除脑部疲劳，提前进入梦乡。
8、静心散步15分钟
睡前平静地散步15分钟，血液向下流，循环体表，不仅加速睡眠，睡后皮肤也能保养。
9、打开窗户通风
保持卧室内空气新鲜，风大或寒冷时，可打开一段时间，睡前关闭，室温保持在18°C-20°C，有助于甜睡。注意睡觉时不要被蒙住头。
10，睡前心情愉快
睡觉前30分钟到1小时之间，不要考虑问题和读书等，要做适当的体力活动，避免紧张的头脑活动。也可以吃牛奶、水果、糖水、米粥、枣粥、莲子粉粥等预防失眠的食物。不要轻易使用催眠镇静药。因为早上起床后有困倦感，容易中毒，停药后反弹等副作用不应该长期服用。
以上是职业病网络的小编，提供了白领失眠应该怎样治疗的答案，真的希望对你有所帮助！关于白领职业病，白领应该如何预防职业病和职业病安全知识等内容，请关注职业病网。
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