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来源：2021/5/24 11:26:27
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白领经常说自己患上了颈椎病、鼠标手等职业病，实际上这些不是法定职业病。白领所谓“患上职业病”的状态，实际是一种亚健康状态，如何摆脱亚健康呢？
白领经常说自己患上了颈椎病、鼠标手等职业病，实际上这些不是法定职业病。白领所谓“患上职业病”的状态，实际是一种亚健康状态，如何摆脱亚健康呢？
建议1:生活规律，合理饮食。合理的饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维生素和矿物质、无机盐，合理补充，适当选择药膳也有助于预防和改善亚健康。
建议2:按时充分睡眠。如果你不按时睡觉，很可能会导致睡眠障碍，而失眠会降低人体免疫力，容易感染疾病。睡眠不足的人通常是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要在饱或饿的时候上床。追求质量而不是数量，睡得好不是与睡眠时间成正比，而是与睡眠深度成正比。
建议3:适当锻炼。适当的运动是亚健康的克星。适当的锻炼一是有氧运动，如球、跑步等二是腹式呼吸，深呼吸后留在腹部，慢慢呼出三是做健身操，使全身充满活力四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好的抗病状态。建议4:学会调节自己的感情，善待压力，心胸开阔，培养各种兴趣。焦虑是现代人的通病，有焦虑症(精神科)的人感到恐慌、恐慌、出汗、脸色苍白、双手颤抖等，有时发作后患者感到一切正常，有时处于紧张不安的状态，担心这种病会再次来临，形成恶性循环。调查显示，乐观、兴趣广泛的人们不容易发生这种不安障碍(精神科)状，所以学会调整自己的心情和感情，学习乐观的处世有助于改善心理亚健康。
建议5:尽量改善环境条件。室内和大气环境的污染总是使健康的身体无法渗透，但我们日常生活中的计算机、手机和家电噪音是我们经常忽视的污染源，改善环境不仅可以在生活中尽量防止网络辐射，还可以在室内种植有益的绿色植物，改善室内空气质量。
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