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来源：2021/1/13 17:45:32
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健康的身体样的现象:健康的身体突然开始多次出现不明原因的疲劳。即使经过充分的休息，也会感到疲劳和疲劳。每天早上，我睡不着觉，经常拖着疲惫的身体去上班，依靠咖啡来提神，强迫我振作起来。不知为什么，总觉得有些力量不从心，从心里疲劳。
健康的身体样的现象:健康的身体突然开始多次出现不明原因的疲劳。即使经过充分的休息，也会感到疲劳和疲劳。每天早上，我睡不着觉，经常拖着疲惫的身体去上班，依靠咖啡来提神，强迫我振作起来。不知为什么，总觉得有些力量不从心，从心里疲劳。
现代社会，生活节奏加快，工作、学习紧张，压力加大，整天处于疲劳状态，全身无力！那么，如何缓解身体疲劳呢？小编和你一起调查一下吧。
第一，饮食中不可缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦、萝卜线、白菜)和水果、菌藻类、牛奶类等，可以中和体内的疲劳素乳酸，缓解疲劳。
第二，钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人总是疲劳奔走，神经紧张，工作产生的疲劳无法缓和。在摄取牛奶和酸奶等富含钙的食物的同时，不要忘记补充镁。补钙不补镁，吃完就后悔！新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和大豆等食物中含有镁元素。
第三，补充肉、豆芽、豆、芦笋、梨、桃等富含天门冬氨酸的食物，促进新陈代谢，消除乳酸，消除疲劳，促进体力恢复。
第四，增加奥米奥米欧-3脂肪酸丰富的鱼类，如巴萨、三文鱼、银白鱼、青鱼鲲。你也可以吃一些含有必要脂肪酸和纤维的食物，如向日葵、南瓜和芝麻，比如在混合色拉中加入橄榄油或向日葵油。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳不可或缺的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤为有益。
第六，不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有利于肝肠解毒。
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