来源:转载2022/12/8 15:08:09
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职业病网介绍-【经期疼痛怎么缓解】、如何缓解月经疼痛,来自频道减肥瘦身
经期疼痛几乎是每位女性朋友都会遇到的事情,只是有的疼痛轻微,有的比较厉害而已。如何能有效缓解这种疼痛感是大家最为关系的问题,下面就有小编来给各位做一个详细的介绍:
【暖身体】
①养成泡脚的习惯,当然是用热水泡,即使是夏天。烫脚的好处是可以较快速度地排出体内寒气。春江水暖鸭先知,女人肚暖脚先知。
②保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热开水或红糖水。也可在腹部放置热敷垫或暖宝宝,一次数分钟。
【补气血】
①补气血,吃红肉,选牛肉,温补又富含铁质。
②红枣、桂圆、红糖水是补充气血的吉祥三宝,但是有虚火的人要少吃哦,吃了皮肤会特别干,冒痘痘,大便干结等等。另外,有体湿的人忌吃红枣!
【通经络】
①指压法:足部含有一些指压点,与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
②泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
【钙钾镁】
补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
【慢运动】
①运动尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服
②练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下:弯膝跪下,坐在脚跟上;前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直;保持这姿势,直到感到不舒服为止。
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