由于压力反应是一种生理与情绪方面的交互作用，让你的心灵休息一下，将会有助于放松身体。清除思绪是其他心理放松方法的基础，其原理非常简单：只要心中专注于一个平静的字眼、想法或画面，你就可能产生高度松弛的感觉。常做清除思绪练习，可以帮助您改善心情，平衡灾后生活中的压力。   

 步骤 ：

（1）找一个舒适的环境，尽可能避开烦心的事物、噪音及干扰。  

（2）以最舒服的方式轻松地坐下或躺下来，松开任何紧绷的衣物，脱掉鞋子。  

（3）闭上眼睛，慢慢深呼吸。心中专注于一个平静的字眼、想法或画面，尽量持续5至10分钟。  

（4）刚开始时，容易有其他思绪进入您的脑中，这时不要紧张或灰心，继续放松深呼吸，然后慢慢再试一次。

（5）做完以上练习之后，伸展一下身体，用力呼气。