驾驶员长期缺乏运动，易造成胃肠蠕动不良、内分泌紊乱、饮食不定期、胃溃疡、急慢性胃炎等疾病。那么，经常开车如何预防胃炎呢？

　　如何预防胃炎:

　　1、餐饮规则

　　我们的肠胃怕饮食不规律，三餐不定时，或者一天只吃两次，到现在胃很容易出现问题。因此，为了预防胃炎，应该养成一天三餐按时吃饭的好习惯。

　　2、饮食不能过度饥饿

　　饮食的时候，一定要适量食用，不要吃得太饱，支撑的胃不舒服，影响肠胃的正常消化吸收，尤其是不能吃得太饱，最伤肠胃。每顿饭最好吃七八成饱，中途饿了可以吃点心，有效保护肠胃，预防胃炎。

　　3、合理饮食，均衡营养

　　为了护理肠胃，饮食必须合理，不要吃太多辣、凉、熏等食物，对胃的刺激严重，胃不舒服，时间长会引起胃病。平时应该吃五谷杂粮，一切都不能吃。多选择天然新鲜食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品。

　　4、饮食慢咀嚼

　　吃饭时狼吞虎咽不咬，把大块的食物送到胃里，增加胃的负担。从长远来看，胃将不堪重负。因此，饮食中多咀嚼，慢慢吞咽有助于护理肠胃。

　　5、远离烟酒浓茶咖啡

　　烟酒浓茶咖啡等对消化道、肠胃有很大的刺激性，对胃黏膜造成损伤，酗酒、吸烟容易造成胃黏膜充血、浮肿、出血、糜烂，对胃的损伤较大。要注意戒烟戒酒，尤其是胃肠不适的人。

　　6、避免压力过大

　　压力过大，胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪和心理状态会导致肠胃症状，长期不良情绪也会破坏免疫系统，增加肠胃疾病的风险。因此，人们应该学会释放压力，如打球和听音乐。

　　以上是经常开车的人该如何预防胃炎的相关解答，希望对你有所帮助！