一个肉粽子的热量通常是每100克肉粽当中195大卡左右，需要根据粽子的大小来判断，还要根据里面的肉种类来判断。肉粽子是用少量糯米和少量的肉制作而成的，生糯米的热量通常是比较高的，在做熟之后糯米的热量会有所下降，在煮糯米的时候需要添加水，可以使热量大大的降低。

肉粽子的肉当中也有脂肪含量和动物蛋白，和糯米搭配在一起之后可以使粽子当中的热量有所提升，瘦肉粽子当中热量并不是特别的高，平时少量的吃一般没有太大的影响。肉粽子当中的营养属于比较丰富的，还有人体需要的维生素和矿物质等，可以补充营养物质，有效增强身体的抵抗能力，包粽子的时候会使用粽子叶，粽叶的气味也比较清新，可以增加食欲，适量的吃不会引起身体肥胖，但是不能吃太多。

热量属于人体内比较重要的物质，可以维持生命体征，每天需要摄入足够的热量才可以使身体处于健康的状态，热量的摄入和消耗动态平衡属于维持身体健康比较重要的因素，需要通过食物的方式摄入足够的热量和营养物质。