红米富含膳食纤维,对人体消化速度较慢,饱腹感较强,适量食用有助于减少其它高热量食物的摄入,有助于控制食物的总卡路里。此外,膳食纤维可在一定程度上减轻便秘,用红米代替主食,对减肥有辅助作用,但不能只靠吃红米来减肥,同时要控制摄入量的总热量,多运动,才能达到很好的减肥效果。

减肥的实质就是使能量消耗大于能量摄取,如果吃了太多的红米,或吃了红米后吃其它高热食物,就不能减肥。如果想吃红米来达到减肥的效果,就需要控制红米和其它肉类、鸡蛋、米饭等食物的摄入量,同时进行适量的运动,如跑步、深蹲等,可以很好地消耗食物中的热量,从而减肥。