我们都知道泡脚对身体是很有益的，特别是冬天的时候，气温比较低，经常都会觉得手脚冰冷，晚上睡觉的时候经常脚都凉冰冰的没办法入睡，如果可以用热水泡脚，那么就会感觉到很暖和。但是泡脚其实是有一定的讲究和要求的，泡脚的温度、盆子的选择、泡脚时间等都有要求，那么一天什么时候泡脚是最好的呢？

泡脚最佳的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。另外，泡脚用的容器以木盆为好。

泡脚水的温度

泡脚水不能太热，以40左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水泡脚。

因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节内分泌系统，给一天的工作“加满油”。

然而，操作起来，并不现实。“谁能够大清早起床去泡脚，能争分夺秒多睡会儿已经非常知足了，尤其是冬天。夏天如果起床冲个澡，这样也挺好。

所以说，理论上是早上泡脚好，实际操作晚上泡脚也没错。每天泡脚15~20分钟，微微出汗的节奏，就可以了。

如果家中还有些红花、当归，可以放到水里，起到活血通络的作用。没有的话不要紧，放些姜，泡脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，更好了。

文章中了具体泡脚的时间，虽然泡脚的好处很多，但是泡脚的时间也不能太长，通常泡脚20分钟左右就已经足够了。泡脚的时间太长会导致脚部的皮肤变得褶皱，而且也是徒劳无功。在泡脚的时候最好选择木盆，同时可以添加一些中草药进行调理。