一提到补水，人们第一时间都会想到护肤品之类的东西。然而，仔细一想，最直接最可靠的补水方法莫过于食物，因为食物中的营养成分是不会骗人的，并且通过摄入其中的营养可以直接而又安全的让自己的身体补到充分的水分，有效地解决了秋季因皮肤干燥而不敢出去见人的困扰。究竟秋季补水吃什么？

1、牛奶不仅价格平易近人，且营养丰富，易于消化吸收，所以在平时补水时也要想到它哟。

2、海带的营养价值很高，甚至得到了很多科学工作者的重视。除了中国，很多沿海国家也经常食用海带，营养价值可想而知。甲状腺是人体重要的器官，能够使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲状腺的主要成分，海带中就含有大量的碘，食用可以补充人体内的碘含量。如果碘含量不足，会导致甲状腺的功能受损，进而导致人体积累胆固醇和脂肪。

3、肉皮含有大量的胶原蛋白，充分烹煮之后，可以转化为明胶。由于明胶的网状结构，锁水能力很强，可以增强机体内细胞的储水能力，令细胞保持水润状态，加快细胞的生理代谢，延缓皮肤衰老。

4、豆类的营养价值很高，不仅富含蛋白质和铜、锌、钼、镁等多种矿物质元素，而且含有人体八种必需氨基酸和其他种类的氨基酸，具有很好的补水价值。

秋季补水吃什么？总结一下即牛奶、海带、肉皮、豆类。这些尽管在日常生活中都十分常见，但很多人并不知道它们有何营养价值，因此，仍会有很多人在因秋季补水问题而烦恼。但是，知道固然重要，更重要的还是在落实方面，要补水就吃这些可以补水的食物。