人体当中都有一个生物钟，我们的生物钟就是要定律我们的身体，其状态实践生活中很多人一定经常出现失眠，夜晚睡不着，白天又没有精神的现象，那么就是我们的生物钟错乱了，只有早睡早起定时定律，才可以调养好我们的生物钟，如何来调整生物钟关于生物养生法又有哪些呢，下面来为大家一一介绍。

要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。

最佳起床时间：早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。

最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲;睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。

最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。

最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。

最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。

顺应人体内部规律生物钟养生法

除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏;体温、血压等，也要定期查看;当还未疲乏时，就要注意休息。

最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。

最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。

最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。

最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。

让身体及时“充电”，不至于过度疲劳;当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力;不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。

以上我们了解到了生物养生法，其实生活当中在过度疲劳，身心承受力过差的时候，不妨给自己身体充充电适当的放松心情，出去玩休息旅游都是可以让自己的心情放松，吃过饭以后运动锻炼身体也是可以有效地给予身体充足电量。