分泌多巴胺通常情况下可以通过饮食、运动、增加抗氧化成分等方式，在必要的情况下，也可以通过服用药物的方式分泌多巴胺，可以调节情绪，增加大脑的活动力。

1、饮食：一般情况下通过饮食可以达到分米多巴胺的效果，可以在日常生活中多吃一些富含酪氨酸的食物，比如香蕉、南瓜子和杏仁等，适量的吃可以达到分泌多巴胺的效果。

2、运动：通常情况下，通过增加运动也可以达到分泌多巴胺的效果，比如日常生活中做一些有氧运动，如游泳、散步等，可以达到刺激大脑分泌多巴胺的效果。

3、增加抗氧化成分：一般情况下，很多食物中含有抗氧化成分，比如一些新鲜的水果和蔬菜等，如芦笋，坚果，草莓等等都含有丰富的抗氧化成分，适量的吃可以达到促进分泌多巴胺的效果。

4、服用药物：如果自身患有焦虑症或者抑郁症等，通过服用药物增加多巴胺的分泌，一般情况下可以按照医生的指示服用黛力新等药物，可以达到调节神经的效果。

日常生活中要保持良好的情绪，避免情绪过于焦虑，并积极的做货运动等。