宅在家，是很多上班族最惬意的事情。忙碌的工作和无穷的压力，总是让人透不过气，因此，有些人一旦有空闲的时间，就会选择呆在家里，看看电视，玩玩手机等。但是，也有人发现自己在家呆久了之后，会有头疼恶心的情况发生，这是怎么回事呢?应该怎么做才可以缓解？

因为上班族一般工作，生活都很有规律，按部就班，一旦改变了习惯，就会感觉不适应，不知道该干什么，还有环境不一样，心态不一样，所以才会出现，不上班倒觉得不舒服，头痛，头晕等情况。这种情况很常见。建议平时工作不要太过紧张，注意劳逸结合，适当锻炼身体。休息的时候出去活动活动，呼吸呼吸新鲜空气。

头疼怎么办最快最有效

腹式呼吸快速缓解头痛

1、头痛的时候闭着眼睛或者凝视某一个固定的物体，缓慢的用鼻子吸气，使得腹部凸起，然后呼气使得腹部凹陷，尽量深呼吸，延长单次吸气、呼气的时长。

2、同时用手指按压头痛部位。此方法可以暂时缓解持续性头痛。

大笑治头痛

头痛并不一定是脑子里有病，90%以上的头痛病人是一种“紧张性头痛”。人们遇到不愉快的事情，或者压力过大，太疲劳的时候，总是容易眉头紧锁，额头、颈部的肌肉都会绷得紧紧的。进而引起失眠头痛的问题。