现如今减肥方法可谓五花八门，让人眼花缭乱。有的人在小区周边看到一种叫作“韩式中药热敷减肥”的广告，于是就尝试体验了一把，想要验证一下这种方法的减肥效果究竟如何。这种减肥法需要将韩氏中药热敷于肚脐20分钟，且要求敷药后绝不能饮水，可体验者敷用后却觉得胃部一按挺疼，担心是减肥药物产生了副作用。

一、韩式减肥有什么副作用吗

中药外敷的作用是通过热疗的方法，促进脂肪代谢和全身血液运行，这种情况，一般不会有什么副作用，但如本身有上火的情况，容易导致血热。建议清淡低盐低脂饮食，避免辛辣刺激食物，阴虚火旺，肝阳上亢的人不宜用。一般外用药物多还是通过皮肤吸起效，这样药量都是比较小的，而且是中药，所以副作用不会很大的。

二、对减肥的几点建议

1.减肥建议还是健康的好，不要吃药，不要手术，要靠自己

2.健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。

3.健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。

4.早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。

5.中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。

6.晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食。

三、什么是科学减肥

科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

四、如何运动减肥

运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。运动减肥的时间一定要安排在空腹时，因为此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以适宜在早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4～5天才能达到一定的瘦身效果。