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来源：2021/1/4 16:42:07
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最近很热，以下是防暑的小知识。请一定要采取防暑措施，注意健康。
最近很热，以下是防暑的小知识。请一定要采取防暑措施，注意健康。
一、中暑的几种表现
1、先兆中暑:高温环境一段时间后，出现轻微头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无
力量和行走不稳定。这种中暑可以在短时间内恢复。
2、轻症中暑:除以上症状外，体温上升，颜色变红，呼吸困难，皮肤变热，颜色变白，变差
心、呕吐、汗、血压下降、脉搏弱等症状。
3、重症中暑:又称热衰竭，皮肤凉爽，出汗过多，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，
脉搏快，经常突然晕倒或出汗后抽搐、烦躁、口渴、尿少、昏迷、意识丧失等症状。
二、防暑
1.充分的睡眠。合理安排休息时间，保证充足的睡眠，保持丰富的体能，达到防暑的目的。
2、科学合理的饮食。吃大量蔬菜、水果和适量动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。不要节食。
3.采取防晒措施。户外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴帽子，穿衣松弛。
4.合理饮用水。每天喝水3升到6升，含氯化钠0.3%-0.5%比较好。饭前饭后和大运动量前后避免大量饮用水。
三、中暑症状处理
1.立即将患者转移到阴凉通风处休息，有利于散热。
2.补充水和电介质。
3、用风油精或凉油涂在患者头部太阳穴口服人丹十滴水樟香正气丸等药物。
4、严重中暑患者除以上三点处理外，应立即转院救治。
夏天的生活常识，供参考。
一、及时补充水分，但应少喝饮料。饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏天应该多喝白开水和淡盐(糖)。
二、太阳短波放射线最强的时间是10点到15点左右，尽量避免这个时间外出，夏天的衣服最好是明亮的颜色。
三、不要喝太多酒。人体在夏天受气温的影响容易积存湿热，湿热过多是引起皮肤肿胀的原因，大量饮用白酒会帮助热潮湿，和火上浇油一样。
四、饮食不要太清淡。夏季人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养食品，以满足人体的代谢需求。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，代谢过程会变慢，醒来后身体不舒服，会变得困倦。
六、避免受热后迅速冷却。炎热的夏天，人们外出或工作回来，喜欢打开足够的电风扇，或者马上洗冷水澡，全身毛孔快速关闭，体内的热量反而难以发散。
七、不应该戴金属饰品。金属装饰品中的一些金属出汗，佩戴时，接触的皮肤可能会出现红色或瘙痒等症状，容易引起接触性皮炎
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