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来源：2021/1/12 14:21:09
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随着生活节奏的加快，越来越多的人受到压力的影响，如果真的不能缓解压力，不仅对身心有严重的影响，对工作、生活也有很大的影响。那么，白领应该如何防止精神憔悴呢？让职业病网小编和你一起来了解一下吧！
随着生活节奏的加快，越来越多的人受到压力的影响，如果真的不能缓解压力，不仅对身心有严重的影响，对工作、生活也有很大的影响。那么，白领应该如何防止精神憔悴呢？让职业病网小编和你一起来了解一下吧！
白领预防白领憔悴：
1、早晨旭日东升，在阳光下散步、慢跑或倒车的瞬间，这时候的阳光照射到视网膜上，能够阻止身体分泌出想睡错觉的激素，让你的情绪充实、精神饱满。
2、洗澡，水温不要太高，不要用热水洗澡，睡得更浓。
3、洗澡时唱歌或放置轻快的音乐，音乐能唤醒右半脑，提升情绪。
4、上班前选择好看的外出穿搭，对镜子的整体穿搭有信心。及时化上比较鲜艳的妆容，以色彩的心情迎接一天的工作。化妆的脸特别能给人不一样的感受和感受，展现对生活的爱。
5、当家务疲惫的时候，可以放弃一切，做自己喜欢的事情。例如，打开相册。给老朋友写信，出去买新衣服，心情好转后，列出完成家务的计划。
工作中
1、减少噪音干扰，电脑发出的高频信号会损害能量，因此不使用电脑或临时离开办公室时关闭电脑。戴耳塞也是一种有效的方法。
2、伏案工作过长，可以借一两个，借一个，帮助新鲜血液流入大脑，起到醒脑的作用，拉伸懒腰，调整姿势。
3、如果你的工作太刻板。可以尝试改动，在工作程序中改动，提高效率。
4、适当调整环境布局，给人一种新的感觉，也可以在学习的地方放置相框、喜欢的盆栽、油画、动人的语言，温暖环境，从容应对挑战性工作。
运动
1、在精神不振的情况下散步一会儿，10分钟轻松散步后2小时内精。
2、如果实施完整的运动计划，每周必须休息一天。恢复体力。
3、用缓和的太极、瑜伽功能代替快节奏的健身操作。
4、大运动量运动后不适合重复工作，而是充分的休息调整。
休息
1、确定睡眠时间的早晚上限和下限。例如，从11点半到早上6点，不要养成睡眠习惯。
2、睡眠不足是精神衰退的重要原因，30分钟前睡，2周后睡一夜以上。
3、白天小睡一会儿有利于身体更好的调整和恢复。
4、吃饱不要马上睡觉，消化困难会影响睡眠，饭后尽量睡两个小时。
以上就是职业病网小编为大家提供了白领应该如何预防精神憔悴的答案，真的希望对你有帮助！关于白领职业病，白领应该如何预防职业病和职业病安全知识等内容，请关注职业病网。
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