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来源：2021/1/14 14:54:39
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经常使用电脑工作的白领们常常会出现肩背疼痛，这都与长期久坐、缺乏活动有很大关系，大家一定要做好相关防范，避免患上职业病的可能。那么，白领们在日常的工作中该如何预防职业病呢？
经常使用电脑工作的白领们常常会出现肩背疼痛，这都与长期久坐、缺乏活动有很大关系，大家一定要做好相关防范，避免患上职业病的可能。那么，白领们在日常的工作中该如何预防职业病呢？
白领职业病预防:
1、鼠标手:
每工作一小时就要做握拳、握手等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标标的高度，最好低于坐着时肘部的高度。使用鼠标时，不要悬挂手臂。尽量用胳膊动鼠标，不要用力敲键盘和鼠标的按钮。
2、键盘手臂:
填充腕部，避免悬臂操作。工作1小时左右移动手腕治疗时，请暂停电脑的使用。
3、手机肘:
打电话时，尽量使用耳机，或者试着左右弓打电话。电话结束后，可以进行适当的活动，用毛巾加热，缓解肌肉紧张。
4、干眼症:
工作时，灯从侧面照射，光线强度适当，每小时休息10分钟，看窗外的绿色，每天做两次眼睛保健操。
5、骨损伤:
桌椅的高度，前臂和上臂、大腿和小腿最好是90°角左右。工作场所休息做保健操等。
6、失眠:
按摩治疗是有效的方法。涂抹额:双手指弯曲成弓状，第二指节内侧紧贴印刷堂，眉间涂抹额头两侧，约40次。按摩大脑后:用双手拇指螺纹面按压风池，用力旋转按摩，然后按摩大脑后，约30次左右，感觉酸胀比较好。
7、胃病:
除了常备胃药外，还可以通过椒面粥、糖酒蛋、茴香粳米粥等食疗方法缓解胃病症状。
8、屏幕脸:
操作计算机时，身体和计算机画面必须保持70厘米以上的距离。最好配置辐射小、无眩光、显示稳定的电脑，液晶显示器更好。同时，计算机桌椅应调整到最适合自己的状态。上网后，一定要用温水和洁面液彻底清洗脸部，涂抹温和的护肤品。
9、脑疲劳:
多梳头，多喝水，放松神经，多次深呼吸，每次大约3-5分钟，吸气时腹部慢慢膨胀，呼气时腹部慢慢凹陷，持续5-10分钟。经常运动，每周散步3-4次，每次30分钟~45分钟，或者每周进行3~4次温和的室外活动，每次30分钟。
以上是白领们预防职业病的有关方法，希望对你有所帮助！
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