咖啡是现在很多上班族的必备品，咖啡中含有大量的咖啡因子可以帮助提神醒脑，所以晚上不宜饮用咖啡，其实很多人都不知道咖啡还有减肥的作用，那么怎么喝咖啡可以减肥呢？

1.喝纯粹的黑咖啡

一定要选择纯粹的黑咖啡，不加糖(可以加代糖)，只放低脂奶，这样才能最大化黑咖啡的代谢提升功效。2.尽量不要空腹喝胃肠道对咖啡敏感的人，不要空腹喝!当然，胃肠道好的，请随意!

3.运动前一小时喝燃脂效果最佳

脂肪的燃烧需要两步：

1)首先，脂肪酸需要从脂肪组织中被“分解”出来，进入血液，变成游离的脂肪酸。这一个步骤叫作“脂肪的分解”;

2)分解后的脂肪，才会被身体燃烧掉，这一步叫作“脂肪的β氧化”。脂肪到了这一步才会真正地被燃烧掉。

咖啡可以帮我们完成第一步，而运动可以帮我们完成第二步!训练前一小时喝咖啡可以让脂肪提前分解，进入“预燃烧”模式，之后的运动能够更彻底地燃烧脂肪。这就是咖啡因的减脂机制。

换而言之，训练前喝咖啡可以大大地提升你的减脂效率!当然，如果你喝完不运动，仍可以比一般人消耗更多的脂肪!

4.喝咖啡时配半个西柚

西柚中的橙皮素会减缓咖啡因的代谢，从而让咖啡因能够在你的体内持续发挥减脂效力!是不是很开心?!

当然，需要注意的是，橙皮素也会延缓药物的吸收!所以，Keep 君特别提醒大家，采用咖啡+西柚组合的同时不要服用任何药物!不仅如此，西柚中的橙皮素也可以阻碍糖分的吸收。正确的做法就是在两餐之间，或者大餐之前，吃上半个西柚，喝上一杯黑咖啡，妈妈再也不怕我发胖了。

5.尽量在睡觉前6-8个小时喝咖啡

咖啡因大约需要4-6小时才能逐渐失去“提神”的功效。换而言之，如果你摄入咖啡的时间离睡觉只有3-4小时，很有可能会失眠!所以，尽早喝咖啡。

6.喝咖啡的同时多喝水

咖啡具有利尿作用，容易导致体液流失过多。因此，喝一杯咖啡，至少需要补充2倍的水。

7.咖啡虽好，切勿贪多

美国梅奥诊所推荐的咖啡因日摄入量为500-600毫克。一杯星巴克美式纯黑咖啡(大杯/grande)约含有225毫克咖啡因，超大杯(venti)则含有330毫克咖啡因。以此为例，每天不建议摄入超过2大杯美式(grande)。

8.停一段时间效果更佳

身体对咖啡因也是会不断耐受的。建议大家每喝一个月，就停用一到两周，这样喝咖啡，效果更佳!