来源:转载2022/12/8 15:08:09
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心率过快肯定会产生很大的影响,及时的降低心率是非常重要的。那么,降低心率的几种方法是什么?
间歇式有氧运动
锻炼可提高心脏工作效率,减少获得必要血液的心脏泵血次数。间歇式高强度锻炼可使心脏泵血量增加10%。专家建议,以最大心率90%的强度跑步4分钟,之后以最大心率70%的速度慢跑3分钟。间歇运动重复3次,并且每周进行3次。
经常按摩
经常按摩可减慢心跳。一项研究发现,接受1小时手或脚按摩治疗之后,参试者心率平均降低了8次/分钟。
睡眠备好耳塞眼罩
在正常睡眠过程中,噪音导致的每次惊醒可以使心率平均增加13次/分钟。因此,为了防止噪音影响睡眠,最好准备好耳塞,因耳塞可使噪音降低33分贝。
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