来源:转载2022/12/8 15:08:09
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职业病网介绍-【鸡蛋补钙吗】、男性,来自频道中医调理
钙对我们的骨骼生长很有帮助,缺钙的危害很大,平时补充钙最好的方法就是饮食。那么,鸡蛋补钙吗?
鸡蛋补钙吗?
可以
鸡蛋是我们常食的补品,它富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素及多种微量元素,能为人体提供丰富的营养,其中的钙质接近人体,更容易被人体吸收,鸡蛋是继牛奶之后,很适合补钙的食物之一。
什么食物含钙高?
钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。没人每天喝250克牛奶,得到的钙总量达近300毫克。从营养成分表上看,虾皮的含钙量是同等重量牛奶的十几倍。但是虾皮中只有钙,没有帮助钙吸收的元素。它不含有维生素D,所以钙的利用率不能得到充分保证。因此虾皮是含钙高的食物,但是吸收效果并不是特别好。海产品钙含量也相对较高,例如泥鳅、蚌、螺,贝类。
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