来源:转载2022/12/8 15:08:09
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职业病网介绍-【气虚体寒怎么调理】、中气虚,来自频道保健知识
气虚体寒的人怎样调养?气虚体质的人身体相对的虚弱,容易遭受一些疾病的困扰,对患者的正常的生活影响很大,此外气虚的患者也比较的容易害寒,那么气虚体寒的人怎样调养?
饮食调养
脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物,如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。
起居睡眠
起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作,以免损伤正气。避免一些疾病的伤害,也有助于身体的保健。
体育锻炼
可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。
情志调摄
多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。这对于身体的健康是很有帮助的。
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