晒制苦瓜紫苏皮首先需要准备原材料，然后需要对原材料做清洗以及规范的处理。在制作的过程中需要掌握好正确的方法，有助于当中的营养物质吸收。

苦瓜紫苏皮需要准备苦瓜和紫苏皮原材料，通常需要使用清水清洗，要记住上面的灰尘，然后需要在水里浸泡5到10分钟左右的时间，然后需要控干水分，需要放在可以脱水的容器当中，在阳光下暴晒，具体的暴晒时间长短，一般需要根据当中含有水分量的多少以及脱水的情况。

苦瓜紫苏皮这是属于一种营养类的食物，其中不仅含有维生素和矿物质成分，同时也含有微量元素成分，其中的这些营养物质是人体消耗所需要的营养物质，在吃了以后能够达到为人体补充营养的作用，一般需要根据自身的情况适当的吃，需要避免一次性的制过量，一次性的吃过量可能会引起胃肠道的负担，容易引起胃肠道胀痛以及恶心的症状，也有出现腹痛或者腹泻的可能性，会导致体内的大量营养物质流失，容易引起身体处在虚弱的状态，有苦瓜过敏的人群，也需要避免吃苦瓜子紫苏皮。