三白瓜子的功效与作用通常可以补充身体所需要的营养，而且还能够消暑清热或者是生津止渴，对身体的好处是相对比较多的。

三白瓜子当中含有大量的碳水化合物或者是柠檬酸，而且还有的蛋白质或者是钙元素等营养成分也是相对比较多的，适量的吃一些有助于补充身体所需要的营养，从而维持身体的健康。三白瓜子通常具有一定的药用价值，能够消暑清热或者是生津止渴，还能够达到除烦的作用，对于改善暑湿所引起的身体乏力，或者是食欲下降等现象，能够起到一定的作用，并且还能够改善口干口渴或者是烦躁等现象，但是具体的效果并不是特别的明确，通常需要坚持调理才能够有效果。

三白瓜子当中含有的膳食纤维通常是相对比较多的，适量的吃一些，有助于促进肠胃蠕动，因此对于改善便秘能够起到辅助的效果，但是任何的食物在吃的时候都要适量，不能够一次性吃得太多，以免加重肠胃的负担。

平时要注意保持合理的饮食以及纠正不良的生活习惯，可以减少对身体的影响，而且也能够减少疾病的发生。