常吃蜂蜜的好处可以提高睡眠质量，还具有排毒的作用，坏处是可能会诱发糖尿病的病因，还会引起肥胖。在生活中吃蜂蜜的时候，要避免一次性摄入过多，同时要做到营养全面，荤素搭配。

好处

1、提高睡眠：蜂蜜里面的纤维素含量非常丰富，特别是在晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，可以起到安神助眠的作用，对于睡眠质量低下的症状能得到改善，比如长时间过度劳累或者经常熬夜可能会对睡眠造成影响，可以通过适当喝一些蜂蜜水改善。

2、排毒：蜂蜜可以起到润肠通便的作用，如果长时间大便排不干净会存在宿便的堆积，还会引起一些毒素，通过适当吃一些蜂蜜可以排除体内的毒素，还可以起到润肠通便的作用，帮助大便干燥以及排便困难的症状逐渐得到改善。蜂蜜里面具有氨基酸以及微量元素，同时具有多种维生素可以增进肠胃的蠕动，帮助便秘症状得到改善。

坏处

1、诱发糖尿病：蜂蜜里面具有一定的糖分，如果长时间过量喝的情况下，可能会引起这里面的葡萄糖水平偏高，从而会诱发血糖偏高，严重时还会诱发糖尿病。

2、引起肥胖：长时间吃一些高糖分的食物，里面的热量比较多，吃多了之后可能会以脂肪的形式存在身体内部，从而会引起肥胖的症状发生。