许多大家要想去滋补养生自身的人体的，都是去吃一些具备滋补养生实际效果的食材，可是有一些大家也会买一些养生食材来调养，例如会去服食维生素E和维他命C，这类营养保健品针对我们的人体各层面全是有益处的，能够让我们的皮肤越来越比之前更为的鲜嫩，不容易让我们的皮肤上边再次发生一些皱纹的，并且还能够让我们的人体越来越越变越好。另外，针对女性朋友补充充足的维他命C和维生素E还能够防衰老,美白祛斑,美容护肤等。那麼，经期能吃维生素C和维生素E吗?

月经期是能够吃维生素C和维生素E的。经早期，即等同于西医学的卵泡期，经期第16～28天，此期的关键任务是迎来怀孕或提前准备排经。这时许多女士在月经初潮前出現包含抑郁、心态不稳、腹痛、乳房疼痛、发抖等生理学上及个人行为上的病症。一般能够根据饮食搭配来补充调整生理学不适感的营养元素：B族维生素，及其维生素D、维他命C、维生素E这些有利于抵抗工作压力的抗氧化性营养元素。

维他命C可以提高身体免疫力和抵抗能力，尤其是经期人体抵抗能力较为不高，服食维他命C能够抵御病毒细菌侵入，避免感染病菌的功效，还可以根据食材摄入，如草莓苗、弥猴桃、柑桔、深色蔬菜等含有丰富多彩的维他命C。

维生素E是维他命中的“美容护肤新星”，具备较强的抗氧化，能够清除氧自由基，增加体细胞使用寿命，减缓身体衰退。女士在月经期身体和皮肤都是有可能产生变化，在月经期吃维生素E不仅能够皮肤保养并且还能缓解痛经。维生素E有较强的抗氧化，维持青春年少的容姿，这已经是大家周知的基本常识，据统计说明，在月经期服食维生素E能够缓解痛经，医治放环后月经过多。