当一个准妈妈是十分艰辛的一件事，既要确保胎宝宝的身心健康生长发育，也要确保自身不得病，很多人也要当个漂亮孕妇，皮肤好好地，身型棒棒哒。下边网编就产生了12种孕妇必吃的健康食物，以供大伙儿参照；

1、栗子：中医药学上讲，栗子有补肾壮阳的功效。能够 运动健身健骨，缓解疲劳，增强免疫力及其推动宝宝发育。还能輔助医治孕妇腰小腿酸痛，肠功能紊乱等症状。可是需要留意的是，栗子不太好消化吸收，一次不可以服用过多，也不适合与牛羊肉同吃，不然会造成中毒了；

2、大枣：大枣能够 提高孕妈免疫能力，补气补血，使准妈妈面色白里透红，是孕妇必吃食材哦。还能够健脾胃益胃，安神助眠定志，补血补气、降血压。可是准妈妈尽可能在早上或是下午服用大枣，由于大枣有补气血的功效，晚上吃了非常容易失眠；

3、箩卜：箩卜有身心健康小人参之称，能够 健脾养胃，保护视力除菌，预防发烧感冒，换气理气，解腥，防止便秘。可是假如孕妇在服食一些补气血的药品时就理应防止服用箩卜，以防破气。并且箩卜不适合空肚服用，非常容易造成胃痛；

4、青柠檬：青柠檬有养胎、减轻高血压、美容护肤、补钙补锌、补钙、降血脂的作用。并且还能够补充维他命C，有美白皮肤的作用。柠檬酸钠也有较强的抑菌作用，对孕妇的食品环境卫生有挺大的确保，但是在服用青柠檬以后一定要刷牙，以防被酸浸蚀；

5、牛羊肉：牛羊肉有补钙、推动胎宝宝大脑发育、輔助医治肠功能紊乱和水肿、提高免疫力、补充怀孕所必不可少的叶酸的功效。可是在煮牛肉的全过程中需要留意少放小茴香等孕妇忌讳食材，以防造成 孕妇便秘；

6、红提：红提有水果皇后之称，孕妇必吃，有有利排尿、消肿、养胎、抗贫血、减少胃液、利胆、抗病毒治疗、杀病菌、累积优质蛋白质、滋补中枢神经、身体排毒、调整情绪的作用。可是需要留意的是红提不易储存，理应尽早服用；

7、酸牛奶：有提高免疫力、清除便秘、推动营养成分消化吸收、调整肠细胞外液、止腹泻的作用，还能够做为牛乳的代替品，也是孕妇必吃的东西；

8、小米：小米是五谷之首，有滋阴降火、提高胃口、防止呕吐、防止习惯性流产、抗癌防癌、降低血脂的作用。不但是孕妇必吃，做月子的孕妇还要多吃；

9、茼蒿菜：茼蒿菜味儿芳香，很多人十分钟爱，具备清血养神、健脾开胃健脾胃、防止便秘、消除水肿、强身健体祛寒、降血压的作用。可是排便棠溪，阴虚发热者不宜服用茼蒿菜；

10、海鱼：海鱼有健脑的功效，能够 提升机体抗感染工作能力、提高胃口、预防早产、预防乳腺癌、防止新生婴儿哮喘、降低婴儿体重不够概率。可是关节炎病人不可以多吃海鱼，并且海鱼不可以喝柿子饼、红提一起吃；

11、海叁：海叁具备提高免疫力、安胎利产、有益胎宝宝脑部发育、輔助医治高血压、滋补养生人体、防癌、抑菌、提升造血机能的作用。可是脾运不健、湿痰壅滞或大便糖稀腹泻及病邪没有尽到者理应禁吃；

12、野果：野果能够 增强体质、抑菌消炎、预防便秘，还能够补充叶酸片，推动胎宝宝眼睛视力生长发育，可是在服用全过程中需要留意不可以误吞马齿笕造成 小产。