便秘是肥胖和很多疾病的根源，现在很多肥胖的人们都有便秘的情况，特别是一些白领，小肚子总是特别的大，甚至因为长期的便秘导致出现口臭，面色发黄的情况，怎么样可以避免便秘的发生呢，我们生活中饮食上应该怎么注意，下面我们就来了解一下导致便秘的食物有哪些？

 1、甜食

甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一，多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。

2、肉制品

肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢，便秘的原因之一。

3、坚果类

很多人都喜欢炒着吃坚果，如糖炒板栗，炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。

4、奶制品

奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一，因为奶制品是属于膳食纤维含量较低，脂肪含量较高的食物之一，本身不好消化，再者其在肠道内通过的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是难消化的奶制品。

5、精加工的食物

工过于精致的食物，其中的粗纤维都被“加工”没了，过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一。

   便秘对我们身体的危害是极大的，所以我们一定要改善便秘，避免发生便秘，在我们了解了导致便秘的食物有哪些？这个问题后，在生活中就要特别的注意饮食了，尽可能的少吃这样会导致出现便秘的食物，多做运动，多喝水，平时还要注意多吃蔬菜水果。