很多人都觉得如果想要一个理想中的身高那么一定要依靠牛奶了，因为牛奶所富含的营养和钙质都很利于人体的吸收，所以长高也就靠他了，有些人就会选择在每天早上喝牛奶，认为这么做就会长高，那么到底这么做会不会让我们长高呢？接下来我们就请权威专家为大家讲解一下吧。

晚上喝是最好的。因为晚上12点至2点是长高的最佳时间。所以临睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的长高时间。当然，牛奶含钙高，什么时候喝都不白喝，但不要空腹喝，因为空腹喝牛姐，肠胃来不及吸收营养。这也是几年前打算增高，看了不少资料总结出来的。想增高，光喝牛奶是不够的，适当的体育运动，早睡的习惯都是很重要的，我刚刚说过，是晚上睡眠的时间长高，所以你不睡觉是很难长高的。也不要以为12点开始高长，就12点睡。人身要经过两个小时的浅睡眠状态，才能深睡。而长高是要求深度睡眠的。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。食物搭配不当牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。偏爱高度加工的牛奶高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人

喝牛奶还要结合运动才行的。只喝牛奶不一定会长高。而且，牛奶最好在吃完早饭后喝比较好，才能保证牛奶的营养会被吸收。还有，没有所谓的快速长高的，长高要有耐心才行。如果想在短时间内取得效果是不可能的。

长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。

建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，

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