很多人想要增高的时候就会想到运动，确实，运动是我们精神的魂魄，如果平时不爱运动的话，那么身体也无法健康起来，想要采用健身的方式来长高的话还是有一些难度的，因为生活中的运动太多了，而长高的运动也是挺多的，只是要看锻炼者是否能够坚持下来，因为带给我们最好的往往是最辛苦的，那么什么运动才能够长高呢?

(1)正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

(2)坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

(3)做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

其他运动

1、悬垂摆动

利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2、跳起摸高

跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

当孩子长不高的时候就给孩子做这些运动吧，不过一定要让孩子坚持，可是孩子还小，这个时候对运动肯定会有一些抗拒，那么这个时候就要让孩子坚持锻炼，给孩子信心，当孩子在锻炼的时候还需要在一旁来鼓励孩子，或者是用奖励的方式，这样孩子爱上了锻炼方法之后身体才能长得更高。