对于头发，做为东方人来说有一头乌黑亮丽的黑发，是一件值得高兴的事情。而事事往往不如人意，很多人的人未老却早早的长了白头发，这看上去平白一下子长了好几岁，谁都不想看上去比实际年龄还要老的，那该怎么办了？可以试试用食疗的方法来预防白发的出现，那么下面就来说一说吃什么能防白发？

1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。

作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。

食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

2.枸杞子 性甘、平、无毒。

作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

3.仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。

先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白 和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

上面给大家一起分享了吃什么能防白发，用食疗的方法来不让白发早早的来报到，黑芝麻、枸杞子、仙人粥大家都可以试一试，当然了，并不是说吃了之后就不会长白发，而这也是需要一个过程的，所以对这个食疗要坚持，只有坚持才能看得到效果。