许多纤瘦的女性由于脸上骨骼的问题导致不美观，所以使面部增肥使他们的一个理想，可是想单纯的的脸部增肥是有一定难度的，如仅仅是多吃多睡，并不能达到良好预期的效果。肌肉锻炼加上合理的饮食可以将脸部增肥增圆，谈到饮食就有朋友会问了，多吃什么可以胖脸呢？

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

在食补的同时也要注意良好的生活习惯，不能抽烟，不能过晚睡觉，长时间坚持上述方法，使肌肉充分生长。加上一些美容的方法，突出某些部分，从而达到想要的预期效果。