最好的锻炼方式就是步行,这一说法非常有道理。心脏、肝、肾等脏器功能较弱的人群,不宜跑步、爬山等强度较大的运动,因为跑步会加重其血液供氧不足的情况。相比较而言,步行要安全一点,每跨出一步脚底,受到的冲击仅为跑步的1/3,既不会增加身体代谢,也不会加重肝脏的负担,可以说散步是一种很好的保养肝脏的运动。

漫步,即是漫步,无拘束,随心所欲,既可以放松身心,又可以接触自然,所以,散步也可以"散散步"。

步行时,运动量虽不大,效果却十分明显,而且不论年龄大小、体质强弱,也不论男女,在哪里都可以做。散步作为人们平时的一种放松心情的运动,能使大脑皮层兴奋、抑制和调节的过程得到改善,从而达到放松心情、镇定情绪、舒缓疲劳、清醒头脑的作用,因此许多人喜欢以散步来调节脑力。整体心理舒畅,肝功能也很好。餐后散步可起到保健作用,可以促进消化系统的血液循环,增加胃肠的消化功能,有效地提高肠胃对食物的消化和吸收能力,因为人体呼吸时,会有轻微的急促感,膈肌上下运动加强,腹壁肌肉运动,胃肠对胃肠也有一定的按摩作用。步行时,肺的通气量要比平常增加一倍以上,所以适当的步行有助于改善呼吸系统的功能。此外,作为一种全身运动,可以调动全身大部分肌肉、关节、筋骨,从而使身体的代谢活动更活跃,血液流通顺畅,肌肉发达,从而降低患动脉硬化的几率。