可能我们很多男性朋友因为长期吸烟给我们自身的肺部带来了很大的伤害，烟中的尼古丁可能会使我们自身的肺出现变黑的情况。更有甚者还可能会出现肺癌的问题，我们应该适当的进行一些有氧健身锻炼，可以帮助我们大大降低自身出现肺病的几率，熟悉一下对肺好的运动吧。1.运动：在没有气质性的病理外，经常参加深呼吸，譬如唱歌。。。食物：一定要戒烟，吃得再补都顶不过烟的侵袭。除外多吃润肺的食物特别现在干燥的秋天，多吃百合莲藕芝麻核桃。。。

洋葱。大蒜。豆豉。胡萝卜。银耳。百合。山楂。坚果花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子、白果等。罗汉果.运动：慢跑、慢速游泳、骑自行车、跳舞、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等有氧运动,

梨、蜂蜜、枇杷，都有较好的润肺作用。如果是肺炎或肺结核等病症，饮食应以高蛋白低油脂膳食为主。至于运动，主要是做有氧运动，如长跑、游泳、登山等。

2.如果你接触的粉尘是属于极小颗粒的入肺粉尘，那最好注意平时的防护。对肺部和肺循环有好处的运动，一般是增加肺部呼吸肌肉的力量和耐力，对肺内部的物质排出不是很有效果~。一般对肺部有好处的运动就是有氧运动~，慢跑，蹬车，游泳，爬山都是这类的~

以上的运动都可以帮助我们达到一个非常不错的锻炼效果，可以帮助我们增强自身的心肺呼吸能力，跑步锻炼是一种最简单最高效的方法，在跑步过程中可以帮助我们锻炼自身的肺活量，还可以有效地帮助我们达到一个减肥瘦身的效果。