通过跑步以及太极等运动能够补肾，也可以选择俯卧撑。

1、跑步：跑步过程中能够改善心脏收缩力，还可以加速身体血液循环，更有利于气体的交换，能够消耗身体内多余的脂肪，达到减肥的效果，脚底有丰富的穴位，比如像涌泉穴，通过产生刺激对于肾健康有明显作用，肾脏属于人体很重要的器官，具有排出代谢产物以及维持酸碱平衡的功效，受到严重的暴力损伤或者是疾病方面的影响，可能会引起肾功能出现异常，临床上常见的疾病有泌尿系统感染或者是泌尿系统结石，如果肾小球出现病变，很有可能会形成肾功能衰竭。

2、太极：太极属于一种比较舒缓的运动，长时间坚持能够提高身体的平衡以及柔韧功能，对于改善身体亚健康有明显的效果，还具有消除压力的作用，锻炼过程中主要是采取腰部运动为主，肾会将全身的血液过滤，产生的有毒物质会通过尿液排出体外。

3、俯卧撑：操作过程中一定要注意方法以及力度，对于改善肾虚亏虚有明显作用，可能是由于长时间劳累工作或者是纵欲过度引起。