来源:转载2022/12/8 15:08:09
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职业病网介绍-【颈部按摩技法】、颈部按摩、怎么按摩、如何按摩、按摩方法,来自频道体质养生
1.搓擦法:单手搓擦颈项、肩背,为尽量搓擦到更大面积,可以用一只手托着另外一只手的胳膊肘。搓擦时手可以放平,也可以稍微勾住手指。要搓擦到感觉局部发热为止,但别搓过劲了。
2.拿揉法:单手自上而下拿揉颈项、肩部3到5遍,手法一定要从上到下、由轻到重。
3.多指揉拨法:单手食指、中指、无名指自下而上揉拨颈椎棘突两旁条索状硬物2到3遍,但年纪大者尤其要注意不能太过用力,只要感到舒服就行,避免肌肉损伤。
4.取穴按摩:风池穴(头枕部,枕部下缘外侧,两肌肉之间凹陷处),风府穴(头后,枕骨正下方窝陷处)。
不同的颈部症状需要使用的按摩方法也具有很明显的不同,不良的按摩不仅不能缓解身体的症状,同时还会对于身体造成一定的伤害,我们最好是根据自身的情况来选择合适的方法按摩。按摩前也许要多做一些准备工作。
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