人要想在白天精神满满，头一天晚上的睡眠肯定是非常重要的。有人说一个人每天一定要睡够八个小时才行，不过最新的研究成果表明，其实有一部分人不需要睡够这么长时间，这还是与个人的体质、基因有很大的关系。不过，严重的睡眠不足不论是谁，身体都会受到伤害。那么，严重入睡困难如何调理?

1、按时睡觉，晚上11点钟一定要睡觉，养护肝胆。晚上11点胆经开，这时候睡不着伤胆气，全身脏腑功能下降。半夜1点到3点睡不好，肝解毒功能下降，脸上就会出现青色。入睡困难怎么办，治失眠要养肝，睡养才能养好肝。“人卧血归于肝”，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

2、晚上9点钟就开始安静下来，身体会将白天让人兴奋的激素从血液里面清理出去，有利于恢复静的状态。

3、有些脾胃虚弱的人要解决入睡困难必须注意晚餐问题。晚餐要掌握“七七”原则，也就是尽量7点以前吃饭，最好7分饱;菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物和生冷食物。入睡困难怎么办，对于脾气虚弱的人，如面色发白、四肢乏力、没有精神，用四君子汤、参苓白术散，对于脾胃积滞的人，如脘腹胀满、大便不畅，用健脾消积口服液、保和丸，胃阴不足，如口干舌燥、没有食欲，用益胃汤，平时可以多吃一些健脾的食物，如山药、薏苡仁等。

4、解决肝的问题。对于被情绪影响的如紧张、生气、多梦，睡得轻，容易惊醒等症状，加味逍遥丸、解郁安神颗粒等可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。

5、解决心的问题。除了练习静功，修身养性之外，也可以根据不同情况选用不同的中成药治疗。如“朱砂安神丸”治疗心烦、心神不宁、坐立不安的。

“同仁柏子养心丸”针对体虚、气虚、心虚、失眠健忘的。“安神补心丸'针对心悸、心烦、咽干口燥、盗汗、耳鸣、头晕的入睡困难者，适合吃这个药。"牛黄清心丸‘适合心火大的有心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人。