随着电子行业的发展，如今使用手机和电脑的人群是居高不下，造就了很多低头族和久坐不动族，容易出现颈椎和腰椎问题。除了选择合适的床垫外，在休息期间，合适的枕头也是必不可少的。那么，对睡眠有好处的枕头该怎么选择呢?什么样的枕头最健康?

1、羽绒枕：羽绒枕有着非常好的柔软度，并且弹性和透气性也很的好，质地轻且贴身性好。羽绒枕蓬松度好，长时间用不易变形。不过清洗起来就不是很方便，而且有部分人对羽绒过敏，所不是很适宜所有的人使用。

2、荞麦枕：枕芯是用荞麦壳做的，在民间也比较常见，比较经济实惠。荞麦壳比较轻，并且内内部结构可跟随头部的移动而转换，同时还具有冬暖夏凉的特点。只是在清洗起来比较麻烦，需要定期晾晒。

3、记忆枕：记忆枕是使用了高密度、吸震性较好、可透气的记忆科技棉制做而成，对于人体的重量和温度能够有所感应，从而来模拟人体体型来承托头、颈等部位，让睡眠者有很好的舒适性和适用性。不过其不足之处就是弹性方面比较欠缺。

4、乳胶枕：乳胶枕是由天然橡胶树的汁液提炼，在经过高温发泡而成，其质地柔软、弹性好、不易变形、透气性加，而且还能够很好的支撑头部、颈椎。同时因为材质特殊，其有很好的防菌防螨的作用，让睡眠更加的健康。使用寿命长乳胶枕，不易变形、支撑力强、易清洗、透气性好等是乳胶枕的优点，也正是因为如此，价格就相对于其他枕头可能会高些。

乳胶枕还有一个优点就是寿命长，所以为了睡眠健康，需要多清洗清洗，在清洗方面需要注意的是乳胶枕只能手洗，不可机洗，以免破坏结构，影响使用。